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“江霖，怎么了？”凌云飞看出了我有心事，练武其实最忌讳的就是有心事，然后整个人心不在焉。这样会影响心情，从而导致事倍功半。我笑着摇摇头，然后对凌云飞说道：“我没事，师傅，你继续上课吧。”
凌云飞深深地看了我一眼，然后说道：“刚刚我们练习的是击靶练习，现在我们开始来练习散打的标准动作。”
凌云飞走到了人群当中开始讲起了散打运动的掌握和运用：“散打运动中的力量训练是散打训练的重要的组成部分。为了搞好训练，除了要掌握必备的理论知识外，还要熟练地掌握和运用人体各部位训练的方法和动作。要学会利用现有的各种条件和器械，根据当前的任务，精选自己所需要的项目，排列组合成各种训练模式，用比较少的成本，去争取较多的成果。那好，现在我们开始演练。”
凌云飞在我们人堆里面做起了示范，先是身体前俯，然后双手握住俯卧撑架上或平地。两臂与肩同宽或稍宽于肩，屈肘下降身体，然后用力伸直双臂将身体撑起。垫高双手可省力减小难度垫高双腿或肩上负重可增加难度。
我们都跟着做起了俯卧撑，凌云飞边做边对我们说道：“练习俯卧撑有利于发展胸大肌、肱三头肌、三角肌、前锯肌力量，好，现在每个人做五十个俯卧撑，不许停下来，停下来的话立刻重做。”
我因为是第一次做俯卧撑，所以根本做不了五十个，才做了十个我就趴在了地上，凌云飞走到了我的面前，一把把我拉起来。然后对我严格的说道：“现在开始，五十个重新做。”
我立刻趴下继续做起了俯卧撑，大概做了半个多小时吧，终于一次性做了五十个俯卧撑，做完以后，我整个人趴在地上，压根就爬不起来了。
我现在终于知道昨晚我爸为什么要我好好休息了，原来今天是折磨我的日子啊，还有凌馆主刚刚把我拉起来让我重做的样子好凶，感觉像是要把我吃了一样。
大概休息了五分钟，凌云飞让我们都起来，然后对我们说道：“好，现在开始做卧推，仰卧在卧推架上，双手握卧距大于肩20厘米，两臂持杠铃伸直，将杠铃下降至胸部，然后将杠铃推起。竞握距大于肩宽20厘米窄握距小于30厘米上斜板卧推应与地面成30—45度角左右。你们看明白了吗？来，跟着我做，循环做五十个。”
我听了之后差点一口老血喷出来，这动不动就要做五十个，而且做完只休息五分钟，然后又是别的项目五十个，这是要把人折磨死的节奏啊，我突然后悔自己要同意学散打了。
凌云飞做的时候说道：“卧推是主要发展胸大肌、三角肌、肱三头肌的力量。窄握距卧推重点发展肱三头肌上斜板卧推可重点发展胸大肌上束力量。”
凌云飞从地上爬起来，然后认真的对我们开始说道：“做完五十个之后，你们分别两个人一组，双手握住双杠屈臂使悬垂的身体尽量降低，然后用力伸直双臂将身体撑起。也可以前后摆动身体借身体向前摆之力伸直双臂，还可以身体负重物增加难度，主要发展胸大肌下缘，以及肱三头肌、三角肌、前锯肌力量。把这三样都做完，今天你们就可以休息了。”
做完了一切，我们就开始休息了，不过我却被叫住了，凌云飞问我累不累，我笑着说不累，其实我的两只手早就已经麻木了，但是我还是要强撑着，男子汉大丈夫岂能说自己不行？
凌云飞转过头冲着我一笑，说：“那就陪我练练手。”说完，凌云飞直接几步加速就冲过来，我下意识的躲避，同时一拳砸向他的鼻梁。
然而凌云飞的速度很快，快我一步直接出手，卡住我的喉咙，另一只手如早有预料一般放在半空，将我打过去的拳头挡住。
然后用力一捏，我整个骨头都发出脆响，然后就把我放了下来，并且对我说道：“看懂了吗？”
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我点点头，我的确是看懂了，我自己也不知道为什么，总感觉自己对这方面很感兴趣，总之感觉就是我能预判他要攻击我的位置。
简单的说就是我的反应能力很强，但是我的速度不行，所以还是中招了。
凌云飞笑着说道：“我教你的，你可以理解为防身术，当然，你也可以理解为;;杀人术！这套打法没有门派，也没有套路，就是打打杀杀这么多年来，自己总结出来的。”