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新元781年1月，龙威被调回新京，组建专职防御的新军团——狂龙军团。与此同时，龙狼军正是开展为期两个月的冬训，而龙威则作为冬训的负责人，上至军团长下至士兵都要参加这次冬训。冬训的第一天，新京薪胆区，龙威一大早就把所有人都召集起来，龙狼军虽然精锐，但集结的时间依然需要近十五分钟。
龙威黑口黑脸地来到大军的面前，指着那十五万将士，不留情面地说：“各位狂龙军团兄弟，从你们今天的表现来看，你们绝对是垃圾中的垃圾！而天凤军团和天狼军团的兄弟则稍好一点，是垃圾！”
听到龙威的话，全军上下一片哗然，凤仪不服气说：“龙威，你竟然敢说老娘的兄弟是垃圾！”
“没错！”龙威辣气壮地说，“我的一百亲兵用七分钟就已经集合完毕，但他们在我的眼中只算是及格！而你们天凤军团和天狼军团虽然精锐，但也用了十分钟！因此，你们不及格，是垃圾！而新组建的狂龙军团就更不堪，足足用了十五分钟，是垃圾中的垃圾！”
龙威一言既出，全场鸦鹊无声，凤仪也偃旗息鼓。龙威见自己顺利震慑全场，满意地一笑，说：“为什么要冬训，大家心里面清楚！主公已经和我达成共识，要是在冬训中未能达到我的要求的将士，休想踏上战场一步！”
不准上战场对战士来时绝对是最大的惩罚，全场将士不禁心中一紧。凤仪不卑不亢地问道：“龙威，我们要怎样才能达到你的要求？你尽管说，天凤军团的将士肯定可以做到！”
“天狼军团的兄弟也绝对没有问题！”
“狂龙军团的也不是孬种！”
被视为垃圾的耻辱和强大的压力令全军上下都迸发出强大的斗志，龙威眼中精光一闪，指着背后的金鸡岭，说：“现在，所有人都给我往山上跑！全程十公里！表现不好的吃白饭！”命令已经下达，龙威身先示卒，带着一百亲兵率先跑向金鸡岭。
凤仪一咬牙，恶狠狠地说：“全军出发，谁丢了老娘的面子，不但要吃白饭，还要吃老娘的鞋底饼！”话音刚落，凤仪就一支箭似的向金鸡岭跑去，天凤军团的人面面相觑，苦笑着跟在凤仪的身后。
明德见凤仪已经开跑，也不甘示弱地说：“天狼军团的兄弟，跟我跑！不能让龙威和他的一百亲兵小看我们！”说着，带头跑向金鸡岭。
狂龙军团的将士见天凤和天狼军团已经出发，他们都憋着一股劲紧紧地跟在后面，士可杀不可辱，龙威的话刺激到狂龙军团荣誉之心，将士们如今只有一个想法，竭尽全力获得军团长的认同！
十公里并不长，但这十公里里面有三公里是爬坡的，使这短短的十公里变得特别漫长。
龙威和他的亲卫显然是训练有素，十公里的路程中一直遥遥领先，只有凤仪等几个高手可以跟在他们的身后。领跑的第一集团和第二集团之间的距离足足有一公里长，第二集团和第三军团之间的距离更是接近两公里。
一小时后，领跑的第一军团率先到达金鸡岭的山顶。龙威傲然卓立在山巅，睥睨着拼命往山上跑的将士。
等了十分钟，第二集团的将士顺利到达山顶，顺利完成十公里跑的将士憋着的那股韧劲一泻，不约而同地躺在地上牛喘。龙威心中不悦，冷冷地说：“要想进步的话，马上给我站起来！要想继续做垃圾的话，可以继续躺下！”
龙威此言一出，躺在地上的将士纷纷相互撑扶着站起，忿忿不平地盯着龙威，要是目光可以杀人，龙威足足可以死四万次。
无视那些怨恨的眼光，龙威毫不在意地说：“我知道你们都恨我！不要紧，你们越恨我，训练就越用心！日后保命的机会就越大！现在我把一套内功心法发给你们，能站起来的都有！只要练好这套内功，保证你们比其他人耐打一倍以上！”说完，手一挥，一百个亲兵开始向站起来的将士散发龙威的内功心法。
“田军长！你教我们的是什么内功？真的有用吗？”
龙威自信地一笑，点头说：“天下第一硬功——金钟罩！我敢保证，你们十个人打我一个亲兵，即使他不还手你们也打不到他！”
龙威的话再次引来全场的哗然，有十个不信邪的士兵来到龙威的面前，说：“田军长，我们十人希望和你的亲兵比试一下！”
龙威淡淡地一笑，若无其事地说：“你们自己挑一个吧！”
看到龙威的态度，那十个士兵快要气炸肺了，来到一个矮小的亲兵面前，说：“我们选他！”
看了看被选中的亲兵，龙威摇头苦笑，说：“你们走运了！他是我最强的十个亲兵之一！燎！出列！”
龙威一声令下，叫燎的亲兵马上踏前三步来到十个士兵的包围圈中，友善地提醒说：“各位，不要大家点到即止，不要伤了兄弟和气！”
那十个士兵心中同时一声冷哼，不约而同地从十个不同的角度攻向燎。燎身处暴风之中，依然神态自若，竟然和龙威所说的一样——不还手！
“当！当！……当！”十个亲兵十个拳头同时击中燎，却发出打击金属才有的撞击声。燎脸上没有丝毫痛苦的表情，反而那十个士兵的额角开始流冷汗。
比试的结果不出龙威所料，他淡淡地说：“回去吧！好好地练习我传你们的金钟罩！你们手上虽然只有三关的口诀，但练成后抗打击能力已经比常人强三倍！只要能当上营长，我就传授第四关，也就是和燎一样！当上旅长的我就传授第五关！”
金钟罩的抗打击能力大家有目共睹，不约而同地把目光转向手中的内功口诀。这时，第三集团的将士也来到了，茫然地看着那些得到金钟罩口诀的将士。
龙威指着第三集团的将士，毫不客气地说：“你们不用看了！他们手中的是我的家传绝学金钟罩，只要你们可以脱离第三集团，跻身第二集团就可以学到！狂龙军团的将士，在冬训结束后没有学到金钟罩的，全部取消军籍！”
“明天我一定可以学到金钟罩的！”
“我不会被赶出狂龙军团的！”
“我也不会！我绝对不是垃圾！”
……
第三集团特别是狂龙军团的将士开始为自己打气，龙威心中宽慰，再次下达变态的命令：“今晚，我会安排一些人来请你们起床撒夜尿，工具是棍子！你们不可以反击！不过，只要你们可以在棍子叫你们起床前发现，棍子是绝对不会打下来的！当然，你们也可以去叫我的亲兵甚至是我起床撒夜尿，规矩一样！现在，慢跑下山，然后蛙跳回集合的地点！”说着，不理十五万双怨恨的眼睛，带着亲兵往山下跑去。
※※※※※※当十五万只青蛙回到集合地点时，能靠自己站起来的不到一万，能靠同伴帮助站起来的不到三万，剩下的全部都跪在地上牛喘。
龙威看着被自己折磨的死去活来的将士，淡淡地一笑，宣布说：“现在大家可以去吃午饭了！记住，下午两点在这里集合！”说完，头也不回地走向饭堂，那一百亲兵略作休息也紧追上去。
明德哭丧脸似的来到凤仪身边，哭诉说：“凤仪，我有七成的兄弟倒下了！龙威那小子简直就是魔鬼！”
“没错！他是一个魔鬼教练！我有八成将士倒下了！”凤仪目无表情地说，“他是在锻炼将士们的心智、体力、耐力和爆发力！当然，还有那个金钟罩，那是提升将士的抗击力！你一定要督促手下配合龙威，我相信在他的**下，龙狼军的战斗力肯定会得到质的飞跃！”
“似乎也有点道理！”明德憨厚地一笑，说，“既然大哥和三弟任命龙威训练大家，我们作为军长的一定要支持他！我回去和兄弟们做多点思想工作！”说着，大步走向那些倒下的天狼军团将士。
下午的训练项目和上午相差无几，依然是十公里长跑和回程蛙跳，有了早上的经验，大部分将士都开始适应龙威的魔鬼训练法，第三集团略微缩水，训练结束时能站起来的稍稍多了几百人。
到了晚上，被折磨了一整天的将士们纷纷全情投入到周公的怀抱，不多时，薪胆区就响起了悠扬的鼾声大合唱。
到了半夜，大合唱渐渐从前奏进入**。燎拿着一根包着厚棉布的棍子，悄悄地摸到一个营帐里。由于实在太累了，营帐里的将士都在蒙头大睡，全然不觉有陌生人偷偷潜入。
燎看着帐内熟睡的将士，喃喃地说：“当年我们也是这样过来的！你们就不要怪小弟了！”
话音刚落，燎的棍子就开始向帐内熟睡的将士身上招呼，同时低声说：“起床撒夜尿喇！”
虽然棍子包着厚棉布，但打到身上还是很痛的，将士们在棍子的轻抚下发出痛苦的呻吟。
同样的呻吟声在另外九十八个营帐里响起，只有一个是例外的——某个亲兵很不走运地摸到雷云所在的营帐，叫将士们起床撒夜尿的行动被雷云发现，失败告终。
九十九个营帐发出的呻吟声虽然不大，但足以引起其他营帐的注意，不过龙威的亲兵在之后的一个小时内都没有再行动。
就当那些警惕的将士再次睡去的时候，龙威的亲兵再次出动，这次的行动很成功，一百个亲兵成功把一百个营帐的将士用棍子叫醒，在鼾声大合唱中引发第二次**。
那一夜，鼾声大合唱彻夜响起，并没有因为要撒夜尿而终止，但却出现了四次**，有部分将士更一晚连续两次起床撒夜尿。
十公里长跑、回程蛙跳和撒夜尿活动只是冬训第一周的项目，接下来的七周，龙威还有很多变态的训练方法等着龙狼军十五万将士去尝试。